訪問看護ステーションうらら 

　

雨の日が多く、じめじめとした日が続いていますねそこで、今回はそんなモヤっとした気持ちを晴らすために、筋トレについて紹介します‼

皆さんは "筋トレ" と聞いて、「しんどい...」とか「私はそんな鍛える必要ないから...」と思った事はではないでしょうか？

一般的に、筋トレは筋力を強くする事を目的に行う事ではありますが、他にも、血行促進による冷えや肩こりの改善、足や腰にかかる負担軽減、姿勢改善などの効果があります。また、筋肉を刺激する事で、成長ホルモンの分泌を促進し睡眠の質が高くなる事も分かっています。

回数や頻度による効果は個人差があります！スタッフに相談しながら無理のない範囲で続けて、健康的な体づくりをしていきましょう