注意したい脱水
2023-07-03
7月にはいりジメジメした暑さが体にこたえる季節になりました
今回はこの時期に注意すべき脱水についてお話しようと思います！
今回はこの時期に注意すべき脱水についてお話しようと思います！私たちの体の大部分は水で出来ており、毎日体の中の水分を入れ変えながら過ごしています。
私たちは1日に尿や便から約1.2L、皮膚や呼気からの蒸発で約1Lが排出されており、少なくとも1日に約2.2Lもの水分が体外に排出されています
それを補わなければ体内の水分バランスが崩れ脱水が進むとされています。そのバランスが崩れるのを防ぐため、水分を回収しなければなりません。
回収方法は私たちが毎日食べている食事に水分が含まれており食事から1Lを補うことができます。また体の中で食べ物を分解する際に水分が約200mlつくられます。このほかに飲み物から1Lの水を飲めば、失われた水を補うことができます
水分排出量や摂取量は個人差ありますが、この暑い時期は汗をかきやすく脱水に陥りやすいです。脱水にならないようしっかり水分補給し脱水に注意して夏を乗り切りましょう
