訪問看護ステーションうらら 

　

こんにちは。3月に入り少し暖かくなってきており、春の訪れを感じる日も増えてきましたね。

今回は「春バテ」についてお話します。

春バテとは、春先の季節の変わり目の寒暖差やストレスによる自律神経の乱れによって生じる心身の不調のことをいいます。

【主な症状】

・身体がだるい、疲れが取れない

・気力が沸かない、やる気が出ない

・寝つきが悪い、夜中に目が覚める

・朝起きられない、日中に眠い

・めまい、たちくらみ

・下痢、便秘

・頭痛、肩こり、腰痛　　　　などがあります。

【予防と対処法】

・温度差を軽減する

→寒暖差疲労を起こさないために、室温や体温コントロールをしましょう。着脱しやすいカーデガンやストールを活用しましょう。

・睡眠をしっかりとる

→規則正しい生活を心がけましょう。

・バランスの良い食事をとる

→不規則で偏った食事は「バテ」の原因になります。朝食は特に大切で、炭水化物を中心にタンパク質も摂るようにしましょう。

・身体を動かす

→日中に身体を十分に動かしましょう。散歩をしたり、ストレッチなども良いでしょう。

【まとめ】

規則正しい生活リズムを維持することで、自律神経のバランスが整い、春バテの予防につながります。十分な睡眠と適度な運動を意識して、春バテに負けない体を目指しましょう！