訪問看護ステーションうらら 

　

8月に入り暑さが一層厳しくなってきましたね。

最近は暑さから1日中冷房をつけっぱなしにしており部屋が少し寒いなと感じることもあるのではないでしょうか？

今回は涼しい環境で快適に過ごせるよう冷房対策について紹介していきます。

 

〇エアコンの工夫

・設定温度：26℃～28℃を目安にし、外気温との差を大きくしすぎないようにする。または「除湿（ドライ）」モードに切り替える。

・風向き：冷気は下にたまるため、風向きを上向きや天井に向けて冷風が直接身体に当たらないようにする。

・空気の循環：扇風機やサーキュレーターを一緒に使って、部屋全体の温度を均一にする。

 

〇服装の工夫

・羽織るもの：カーディガンやパーカー、ストールなどで体温を逃がさないようにする。

・3つの首を温める：首・手首・足首の「3つの首」を隠す靴下やレッグウォーマー、腹巻を身に着ける。

 

〇食事と生活習慣

・温かい飲み物：冷たい飲み物を避け、白湯や温かいお茶を選んで内側から身体を温める。

・お風呂：シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって血の巡りを良くする。

・軽い運動：1時間に1回程席から立って軽く体を動かしたりストレッチを行ったりし血行不良を防ぐ。

 

熱中症対策として冷房は必要不可欠です。冷房とうまく付き合っていくことで夏も暑さに負けず過ごせると思います。少しでも快適にご自宅で過ごせるようぜひ試してみてください！