訪問看護ステーションうらら 

　

12月に入り気温差を感じるようになってきました。最近のニュースでもよく耳にする「ヒートショック」についてお話したいと思います。気温の変化によって血圧が上下し、心臓や血管の疾患が起こることをヒートショックといいます。

影響を受けやすい人

・65歳以上である

・高血圧、糖尿病、動脈硬化がある

・肥満、睡眠時無呼吸、不整脈がある

・浴室に暖房設備がない

・一番風呂や熱い風呂が好き

・飲酒後にお風呂に入る

ヒートショックを予防するには、血圧が乱高下しないように気を付けることが大事です。そのためには、温度差をなるべくなくしたり、身体に負担の少ない入浴方法を心がけましょう。

1. 脱衣所と浴室を温める

2. お風呂の温度は38～40℃に入浴することが勧められています。浸かるのは胸のラインまでにし、心臓に負担がかからないようにしましょう。

3.ゆっくりとお風呂からでるようにしましょう。（めまいや失神することがあるため）

上記に気をつけながら、リラックスした入浴の時間を過ごしていただきたいと思います。