乾燥対策
2025-03-04
３月に入りましたが日中が暖かかったり寒かったりと不安定な気温が続いております。桜が咲き始めましたがまだ春は遠い感じがしますね。
冬から春への移行時期は空気が乾燥しやすくなっています。今回は乾燥への対策方法を紹介します。
●喉・鼻の乾燥対策
・マスクの着用
・こまめな水分補給（カフェインの少ないものをこまめに飲む）
・のど飴や加湿器の使用（ハチミツや生姜入りのものだと効果的）
●体の内側から乾燥対策
・水分補給（１日1.5L以上を目安に）
・食事で潤いを補う
→ビタミンA：にんじん、ほうれんそう（粘膜の保護）
ビタミンE：ナッツ類、アボカド（血行促進）など
●適度な運動
・軽いストレッチやウォーキングを行う。
季節の変わり目で体調を崩しやすくなっておりますが乾燥対策など行いながら元気に過ごしましょう！
