訪問看護ステーションうらら 

　

冷房が効いた室内に長時間いることで、思っている以上に体が冷えてしまいます。特にご高齢の方は、冷えが体調の回復を遅らせる要因となるため注意が必要です。

冷えは胃もたれや便秘、むくみなどの不調につながるだけでなく、続くことで気分の落ち込みなどメンタル面にも影響するといわれています。

冷え対策（温活）のポイント

1、冷房対策にカーディガンやストールを持ち歩く

2、食事に身体を温めるスパイスや薬味（生姜、七味、山椒、青ネギ、玉ねぎ、ニンニクなど）を取り入れる

3、湯船にゆっくり浸かり身体の芯から温める

4、散歩やスクワット、片足立ちなどの軽い運動で血流を促す

体温の約４割は筋肉で作られています。筋肉を維持し増やすことで基礎体温が上がり、血流や代謝が良くなります。日頃から身体を温めておくことが、健康の土台づくりにつながります。

寒暖差や気圧の変化など、季節ごとの外的要因に振り回されにくい身体を一緒に作っていきましょう。